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如何正确习练瑜伽-半莲花坐和全莲花坐

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慢慢来。 瑜伽垫 穿着舒适的衣服 坐在瑜伽垫的中间。 先来到至善坐。(详情请见关于至善坐的分享) 半莲花坐:在至善坐的基用疣黄门础上,用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上,脚心向上,尽量向外并且靠近腹股沟处。(详情见图) 全莲花坐:在至善坐擢爻充种的基础上,用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上,

瑜伽冥想中的简易坐和至善坐

瑜伽冥想中的简易坐和至善坐

别注意练习冥想,掌握呼吸方法,这样才能达到更好的调养身心的效果。里钞逛狻简易坐有助于加强神经系统,锻炼腹部、腰部、腿部肌肉,改善神经衰弱、关节炎等。至善坐具有安心安神的功效,有利于脊柱和腰腹部器官,消除身体疲劳。 瑜伽垫 简易坐动作1:坐在瑜伽垫上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右腿放到左大腿下 简易上,这样有利于脊柱保持挺直。 至善坐动作1:坐在垫子上,双腿并拢向前伸,双手放于身体的两侧。 至善坐动作2:弯曲左小腿,双手握住左脚,脚跟尽量顶在会阴处,然后弯曲右小腿,将右小腿放在左脚踝上,将右脚跟靠近脚趾骨。保持几分钟,换反方向练习。 患有坐骨神经痛的人不宜练习至善

脾气暴躁易怒怎么办?

脾气暴躁易怒怎么办?

每个人都有自身的脾气秉性,都有其优势与劣势。要辩证的看,不能太强求。但是可以慢慢修,慢慢练习,易乜忡白拉燥易怒的脾气也会有改善。希望帮助到您。 正视 认识 修心 自控 欢乐 至善 正视:首先要正视自己,正确看待自身的锋芒,脾气暴躁,不是缺点也不是什么错水貔藻疽,只是脾气秉性而已。每个人都有其自身的特点。 了解 :就是说对自我自控:就是慢慢学会掌控自己的情绪,学会控制自己,才能控制别人。在于慢慢的调整,慢慢修正。 欢乐:笑一笑,十年少。活好自己,最重要。快乐生活,简单看待其他。 至善:《大学》讲至善,大学之道,在明明德,在止于至善。积善成德,拥有良好的品德。

5种瑜伽体式带你在家练瑜伽

5种瑜伽体式带你在家练瑜伽

作简单易学,但能轻松减掉赘肉,塑造线条。 1、至善式  坐姿,弯曲左膝盖,脚跟贴在大腿根部,然后弯曲右膝盖叠在左腿上,脚跟贴住耻骨,两脚跟在一水平线上。脊柱伸直,双眼闭合,两手放在大腿膝盖处,掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。  2、至善坐+祈祷手印  至善式的坐姿,然后双手屈肘,在胸前合十,继续均匀地进行腹式呼吸。吸气时,伸直脊柱,呼气时上半身向右后方扭转,在极限处保持均协鲜行飕匀呼吸。然后吸气,转回前方,呼气,身体放松。然后换另一侧重复动作。 4、半龟式  至善式坐姿,吸气,双臂向上伸直贴住耳朵,掌心向前,伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲,前臂和掌心贴地,伸展脊柱,放松全身,保持均匀的呼吸。 5、猫式  迷撞

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