君君老師告訴你哪6杯水必喝!

君君老師告訴你哪6杯水必喝!

時機3.午餐飯後一小時來杯水 幫助腸胃好消化 午餐飯後半小時到一小時左右的時間喝一杯水,能幫助腸消化食物更加順利,但切記不要飯後馬上喝水,會沖淡消化液和消化酵素,易造成消化不良。時機5.晚餐前一小時來杯水 降低食欲 減少水腫 晚餐時間距離睡覺時間比較近,若吃太多鈉含量過高的重鹹飲食除了會造成隔天水腫也會增加身體負擔,因此晚餐前一小時先喝一杯水,除了增加飽足感,避免下班失控暴飲暴食之外也能沖淡飲食中的鹽分,減輕腎臟負擔。時機6.睡前一杯水 血液暢通 防中風 人體血液中有70%是水分組成,睡覺的過程中,身體會不斷地排出水分(呼吸、流汗等),血液會越來越濃稠而容易誘發心血管疾病跟提高中風的風險,但擔心很多人晚上喝水容易夜尿而影響睡眠,故這杯水大約在100C.C.以內就可以了。

防止食欲的三個方法

防止食欲的三個方法

由,給大家一個明顯的提示,就是"氣"!蝈酪胁片從寒冬到炎夏的期為"升期",反之,從夏天到冬天的期則為"降期";另一種說法是"秋天是讓身適應寒冷冬天的過渡期"。正在季節轉換的秋天,因為天氣變化大,也是身容易出現狀況的期。而關於同樣是季節轉換的梅雨期,我們曾經介紹過「這樣做的話身心都文章。氣、氣壓、度等變化多端的天氣,對身有極大的影響,甚至超出我們所感覺到的。我們的身為了對抗這些變化,食欲因此大增。這是因為"寒冷"而導致"腎臟能下降"的直接原因。夏天攝取大量的水分和鹽分,在秋天時會成為多餘的老廢物質儲存在身中。夏天雖然流很多汗,但是一到秋天流汗的量就減少,造成腎臟的負。當身一變冷,腎臟無法處理完老廢物質的"酸",於是這些酸就流到胃中,和原本就存在的胃酸結合在一起,增強胃酸的效果。胃酸一旦變強,食欲也跟著變強。也就是說,要防止吃過量,首要的事情就是"不要讓身著涼"。要積極地攝取暖的食物,讓身排出老廢物質。 ■還有其他的方法!下功夫防止吃過量

不能喝的五種開水

下列五種開水不宜用: ●在爐灶上沸騰了很長間,用水已經是。 ●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。 ●經過多次反覆煮沸的殘留開水。 ●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。 ●蒸、蒸肉後的「下腳」。 這幾種開水不適宜用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水淘篱跬翎中,所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,對人的腎臟產生不良影響。而吞水中亞硝酸鹽容易增多。

瘦腹部的最快方法

麽平坦的腹羿约妫鳏部仍長伴左右。 進食消除緊張感 許多人的胃很敏感,特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題,導致經常性道功能病,人們錯誤地稱之為結炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠充分。 食物要煮熟 現在的尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉糖聚集於大,產生二氧化碳,導致腹部隆起食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善道微生物系統,從而防止腹部隆起。 少喝帶氣品和少嚼香口膠 喝帶氣品或嚼香口膠吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不被小消化。 鍛煉出結實的腹部 結實的腹壁令胃鼓脹情況減少。走路及喝水有利腹部扁平。同可以每天在腹部做環行按摩。 增加礦物質,避免經期前的綜合癥 如果妳的腰圍在月經前比平粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質能幫助妳平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合癥。 控制呼吸 正確呼吸能幫助消除內的毒素與緊張

老年殺手(糖尿病)

老年殺手(糖尿病)

指出到2025年有3億人多人有糖尿病。根據調查,將近7成的糖尿病患自認是健康的,也許患者血糖高芟坳葩津,但本身卻很容易忽略,所以糖尿病是看起最不像疾病的疾病。 均衡食 血糖 均衡食尿病患者要維持理想重。這樣有助於血糖、笥苁嗥悍血脂與血壓之控制,此外也應遵循營養師立的食計畫,調整食物份量、餐次及用餐間,均衡的攝取各種食物,並養成定定量的食習慣。 插入試紙: 將類似黑白鋼琴鍵部分由正面插入血糖, 向前推,直到完全插入為止,血糖將自動啟。 對照血糖上顯示的數字代碼與瓶上試紙的數字代碼, 如果數字相吻合,表示可以進行測試。 如果數亨蚂擤缚字不相吻合, 按鈕選出正確的數字代碼。按鈕選出正確的數字代碼。 等待開機後,始酒精棉片消毒,使用採血針 將血液接觸試紙前端較窄的凹槽,直到確認視窗顯示血量足夠將會開始倒數計 丟棄針具,取出試紙,手只要壓1分中注意是否有無出血 每天都要注意血糖,適當做運動,健康才找到門。 採血針要小心,預防針扎 食要控制好

清热润肺—双冬清燥饮

清热润肺—双冬清燥饮

雙冬最适合在秋季用調理身, 特別是上班族和學生, 每星期最潢舵猥妒少喝三次, 每次一茶杯. 以舒緩身伺拈渌渴心的壓力.對心情易煩燥的人士更适合.   天冬和麥冬同属百合科植物, 都有養阴潤肺, 清肺生津功效, 用於肺燥干咳, 咽干口渴, 燥便秘.但麥冬還能清心除煩, 改善睡眠 , 而天冬還能滋腎降火而用於肺腎阴虛火旺証而天冬還能滋腎降火而用於肺腎阴虛火旺証. 二者可用於食疗, 可以單用和合用.味甜, 微苦.  這些天總覺很燥, 口渴, 臉小小泛紅, 還做些梦, 所以, 我在這中, 又加了二小片白芍, 主要是為安神, 解熱, 疏肝理氣.而甘草有清熱解毒, 通淋利尿作用, 性平, 味甜, 不可多放, 只放一小片. 但對患有高血壓病人不适合放入放入锅里, 加入4疃蛭闭傲碗清水. (這是3茶杯的份量.我這里用焗燜的方法, 如明火煲, 就要再放多2, 易揮發水分) 大火煮沸, 小火3分鍾 放入焗煲中, 盖好, 焗到第二天早上. 早上起床, 蓋, 湯剛好和. 在和的湯汁中,加入蜂蜜, 調均勻. 即成, 可以直接用. 如可以, 家里最好備個燜锅(保溫杯也是可以的)

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