凉拌西兰花木耳

凉拌西兰花木耳

大家好,我是艳楷,今天给大家分享一道凉拌西兰花木操鲲吆提耳,西兰花营养价值丰富,具有防癌抗癌的作用,而木耳具有补肾益脑的功效,这是一道家庭必备的一道菜,最好一个星期吃一次,最身抄荛挝毳体非常有帮助,好了让我们开始吧。小米辣椒 适量。第八步:然后我们放上小米辣椒,蒜末,放一勺盐,一勺生抽,两勺陈醋,两滴香油。

家常菜之西兰花炒木耳

家常菜之西兰花炒木耳

西兰花现在已经是我们老百姓餐桌上比较常见的蔬菜之一了,但是你逐吴哉姆可以不知道西兰花素有“蔬菜皇冠”的美称。也就是说,西兰花在所有蔬菜当中营养是最好的那个。尤其是莰淇毵荻孩子多吃西兰花更好哦。但是很多孩子不是很爱吃,今天我就给大家分享一个让孩子爱上吃西兰花的秘诀。西兰花掰好之后像一个小伞一样,们就可以跟孩子说,来我们帮这个小朵子西兰花剃头吧。这个方法我屡试不爽,所以家长们也试试看吧! 西兰花 1个 干木耳适量胡萝卜 半根 大蒜头 半个 生抽 适量 料酒 适量适量 醋 少许 准备好所需食材:西兰花一个、胡萝卜一根、干木耳适量、大蒜头一个。西兰花不要选择朵太大的,因为虽然看着个头不还是蛮多的,西兰花选择稍微新鲜的会更好。 处理西兰花西兰花掰好洗净,放入锅内焯水三到五分钟,然后控干水分备用。西兰花焯水后炒起来更容易熟,所以我一般在做西兰花的时候都要焯水,但是焯水的时间又不能太长,否则太烂了也不好吃。 处理其他配菜:干木耳用水泡发洗净后备用、大蒜瓣切片备用、胡萝卜切成小片备用。

西兰花拌木耳 健康你我他

西兰花拌木耳 健康你我他

西兰花木耳一道非惘度谋裆常清爽的菜,从颜色上看很舒服,可谓是色香味俱全,那么如何做西兰花木耳这道菜呢?方法如下: 西兰花木耳材料:西兰花一大朵,黑木耳若干,胡萝卜几片。西兰花木耳做法:1、木耳冷水泡发(冷水泡比热水泡更能保持营养不流失),把硬的根部剪掉,用手撕成小片 2、西兰花切开小朵,洗净沥水分3、切几片胡萝卜2、西兰花切开小朵,洗净沥水分3、切几片胡萝卜 4、烧开一锅水,倒几滴花生油、一点盐,把西兰花放进去焯熟,然后捞起放入冰开水或凉开水中泡凉,再沥干水分 5、接着把木耳也焯熟,木耳差不多好的时候把胡萝卜片扔进去焯一会儿就全部捞起来 6、往西兰花上加入生抽、香醋、麻(香)油、辣椒(红)油,拌匀后先去摆一下盘 7、按着用同样的7、按着用同样的方法拌焯好的木耳,放到西兰花的中间,那就很漂亮了。最后把拌菜的汁全部浇到菜里。 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成

西兰花炒木耳

西兰花炒木耳

花菜亿姣灵秀类,西兰花一直是我的爱,每次看到必买,可老公不喜欢吃西兰花,而喜欢吃白色的菜花,他认为西兰花有异味,没有白色的菜花味道好口感好,其实西兰花的蛋白质是白色菜花的的3倍、番茄的4倍。而攉淠艇髋它的矿物质成分比其他蔬菜更全面,比白菜花高出很多。今天就让我们来制作西兰花木耳西兰花适量黑木耳 适量适量 植物油 适量适量小米适量 味级鲜 适量 鸡精 适量 食材:西兰花木耳小米椒 植物油 味级鲜 鸡精 盐 木耳用温水泡开洗净去掉蒂 西兰花用手掰成小朵洗净 用开水焯,加几滴植物油和盐,捞起过凉水,沥干水分,小米椒洗净切圈 热锅凉油加小米椒和木耳翻炒 加西兰花 盐 味级鲜翻炒均匀 加鸡精尝味出锅加鸡精尝味出锅 西兰花过水加植物油 营养不流失还颜色碧绿

如何做炝拌木耳西兰花

如何做炝拌木耳西兰花

炝拌木耳西兰花?听名字就很不错吧,下面就跟我一道来学学吧。 ​西兰花一个,黑木耳适量胡萝卜半根,盐适量,大蒜3瓣,花椒粒10粒,红干椒五个,色拉油适量西兰花用淡盐水浸泡10-20分钟,摘洗干净,切成小块; 木耳泡发,摘成小朵; 胡萝卜切片; 炒锅注水烧开,下入西兰花焯烫1分炒锅注水烧开,下入西兰花焯烫1分钟捞出雒贫贼敖过冷水,接着放入木耳焯烫1分钟捞出过冷水,最后放胡萝卜片焯烫30秒捞出过冷水,将西兰花木耳胡萝卜片沥干水,放入盆中;将切成蒜蓉,放在菜上面,加盐备用; 炒锅注油,凉油时放入花椒粒,小火烧热,猎谆承克出椒香味后捞出花椒粒不要,放入红干椒爆香,关火,趁热浇在蒜蓉上,拌匀即可。

凉拌木耳——开胃菜

凉拌木耳——开胃菜

清爽简单为主吧~ 木耳营养丰富,现代营养学家盛赞木耳为“素中之荤”,基营养价值可与动物性食物相媲美。 木耳 250克 胡萝卜 30克 香菜 2棵 盐 适量 鸡精 适量适量 一瓣 醋 适量 葱 2根 小米椒 1颗 准备材料 木耳洗净撕小块 木耳入沸水中焯熟取出,晾凉 胡萝卜切丝;香菜切段;葱白切丝,葱切末;蒜切碎,辣椒切小圈胡萝卜切丝;香菜切段;葱白切丝,葱切末;切碎,辣椒切小圈 锅中加油烧热,加末、葱末、辣椒爆香 锅中加油烧热,加末、葱末、辣椒爆香

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